سالم ترین میوه ها در لیست ما دارای مقادیر متوسطی قند هستند.

اما میوه های کم قند کدامند؟

آووکادو که اغلب در دسته میوه ها فراموش می شود، میوه ای است که کمترین میزان قند را دارد! آووکادو کم قند، همچنین دارای چربی بالایی است - متفاوت از بسیاری از میوه های موجود در این لیست.

تمشک (سالم ترین میوه در لیست ما) دوباره به عنوان میوه های کم قند نیز ظاهر می شود! اما نزدیک به پایین هم لیمو و هم لیموترش وجود دارد.رژیم غذایی افزایش هوش کودک

برای دیدن سایر میوه های کم قند، نمودارهای ما را در زیر مرور کنید!

عکس فوری میوه های کم قند را در زیر ببینید، رتبه بندی شده اند، یا نمودار تعاملی ما را در اینجا ببینید.

میوه های پر پروتئین

میوه ها معمولا اولین چیزی نیستند که در مورد پروتئین به آن فکر می کنید. درست است - میوه ها به طور کلی بهترین منبع پروتئین شما نیستند.

اما پروتئین موجود در میوه گاهی اوقات می تواند بالاتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. و در برخی موارد، در واقع در غلظت هایی وجود دارد که نیازهای پروتئینی شما را برآورده می کند.

ببینید ما در آمریکا به طور متوسط چقدر پروتئین مصرف می کنیم!

کدام میوه بیشترین پروتئین را دارد؟ کیوانو! همچنین به عنوان خربزه شاخدار یا خیار شاخدار آفریقایی شناخته می شود. اصالتاً از جنوب صحرای آفریقا است، اکنون به طور گسترده رشد می کند.

وقتی صحبت از تراکم پروتئین بر اساس کالری به کالری می شود، 10 میوه برتر در واقع در محدوده توصیه شده توسط USDA وجود دارند (یعنی 10 تا 35 درصد کالری شما باید از پروتئین باشد).

در اینجا تصویری از رتبه بندی 75 میوه از سالم ترین میوه ها بر اساس تراکم پروتئین آورده شده است. برای استفاده از نمودار تعاملی ما، اینجا را کلیک کنید!

میوه های کم کالری

میوه های مغذی یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی متعادل هستند، حتی برای کسانی که علاقه مند به کاهش وزن هستند.

میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند اطمینان حاصل کنند که شما همچنان به اندازه کافی مواد مغذی ضروری دریافت می کنید و در عین حال کالری را کاهش می دهید.

اما میوه های مغذی نیز می توانند به کاهش وزن کمک کنند زیرا فیبر متراکمی دارند.مضرات آناناس

سالم ترین میوه ها در لیست ما دارای مقادیر متوسطی قند هستند.

اما میوه های کم قند کدامند؟

آووکادو که اغلب در دسته میوه ها فراموش می شود، میوه ای است که کمترین میزان قند را دارد! آووکادو کم قند، همچنین دارای چربی بالایی است - متفاوت از بسیاری از میوه های موجود در این لیست.

تمشک (سالم ترین میوه در لیست ما) دوباره به عنوان میوه های کم قند نیز ظاهر می شود! اما نزدیک به پایین هم لیمو و هم لیموترش وجود دارد.رژیم غذایی افزایش هوش کودک

برای دیدن سایر میوه های کم قند، نمودارهای ما را در زیر مرور کنید!

عکس فوری میوه های کم قند را در زیر ببینید، رتبه بندی شده اند، یا نمودار تعاملی ما را در اینجا ببینید.

میوه های پر پروتئین

میوه ها معمولا اولین چیزی نیستند که در مورد پروتئین به آن فکر می کنید. درست است - میوه ها به طور کلی بهترین منبع پروتئین شما نیستند.

اما پروتئین موجود در میوه گاهی اوقات می تواند بالاتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. و در برخی موارد، در واقع در غلظت هایی وجود دارد که نیازهای پروتئینی شما را برآورده می کند.

ببینید ما در آمریکا به طور متوسط چقدر پروتئین مصرف می کنیم!

کدام میوه بیشترین پروتئین را دارد؟ کیوانو! همچنین به عنوان خربزه شاخدار یا خیار شاخدار آفریقایی شناخته می شود. اصالتاً از جنوب صحرای آفریقا است، اکنون به طور گسترده رشد می کند.

وقتی صحبت از تراکم پروتئین بر اساس کالری به کالری می شود، 10 میوه برتر در واقع در محدوده توصیه شده توسط USDA وجود دارند (یعنی 10 تا 35 درصد کالری شما باید از پروتئین باشد).

در اینجا تصویری از رتبه بندی 75 میوه از سالم ترین میوه ها بر اساس تراکم پروتئین آورده شده است. برای استفاده از نمودار تعاملی ما، اینجا را کلیک کنید!

میوه های کم کالری

میوه های مغذی یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی متعادل هستند، حتی برای کسانی که علاقه مند به کاهش وزن هستند.

میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند اطمینان حاصل کنند که شما همچنان به اندازه کافی مواد مغذی ضروری دریافت می کنید و در عین حال کالری را کاهش می دهید.

اما میوه های مغذی نیز می توانند به کاهش وزن کمک کنند زیرا فیبر متراکمی دارند.مضرات آناناس